一、熏蒸仪的使用频率

熏蒸仪通过高温蒸汽使人体大量排汗，消耗较大。

保健放松： 建议每周2-3次。过于频繁可能导致元气耗损，尤其对于体质虚弱者。

祛除寒湿： 如果感觉体内寒湿较重（如关节冷痛、身体沉重），可以在初期连续使用3-5天，待症状缓解后，转为每周2-3次维持。

核心标准： 以 “微微出汗” 为最佳状态，切忌追求大汗淋漓而导致虚脱。每次使用时间建议为15-30分钟。

二、足熏仪的使用频率

足熏仪作用相对温和，侧重于下肢循环和放松，因此使用可以更灵活。

日常保健： 每晚或隔晚使用一次均可，有助于消除疲劳、改善睡眠。

改善寒性体质： 对于长期手脚冰凉的人群，可以坚持每周4-5次，持续一段时间会看到明显改善。

核心标准： 以身体温暖、手脚转暖、感觉舒适放松为准。每次使用时间以15-25分钟为宜，泡到身体微微发热或额头轻微出汗即可。

三、光波仪的使用频率

光波仪是深层热疗，能量更集中，主要用于针对性的疼痛缓解。

慢性疼痛调理： 对于关节炎、老寒腿、肩周炎等慢性问题，建议每天照射1-2次。坚持使用效果更佳。

急性损伤/劳损： 在急性期（如肌肉拉伤48小时后），可以每天照射1次，帮助消炎镇痛。

核心标准： 以照射部位感到温暖舒适、疼痛有效缓解为度。每次照射时间通常为20-30分钟。照射时需保持安全距离，避免灼伤。