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有哪些保健器械适合老年人使用?

发布日期:2022-04-08浏览次数:96
有哪些保健器械适合老年人使用?

适合老年人保健器械有哪些?下面小编来给大家具体介绍下。

一、跑步机:比实地跑出更多距离

在跑步机上行走或跑步,从运动的外观来看,和平时在地面上行走或跑步几乎是一样的;但从人体的实际发挥来看,相比在陆地上行走或跑步,省去了推拉动作,正是这一点让锻炼者感到轻松舒适,跑的距离比陆地上多1/3,消耗的能量也比陆地上多,深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

二、健身车:自行车无法替代的运动

健身车有自行车不可比拟的优点——可以自由发挥自己的骑行速度,可以通过健身车上的电子表随时观察速度、时间、心率;用它锻炼不仅能有效改善心肺功能,还有助于增强腿部肌肉,减肥,全面提高身体素质,健身自行车适用于老年人室内健身器材特别适合行动不便、体质较弱、需要康复的患者。

三、玩牵引器:先试引体向上

上肢牵引器的作用类似于医院牵引治疗,有利于拉伸肌肉,预防椎间盘突出。但是建议手力不足的老人不要参加这项运动。如果想测试手的力量,可以以引体向上为标准。如果一个老人不能完成引体向上,他最好选择另一种拉伸运动。

四、扭腰器:旋转幅度莫超180度

要注意控制扭转的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则也有拉伤腰肌的危险,医生建议扭转幅度不要超过180o,频率控制在3 ~ 4秒内完成一次为宜。

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